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高考物理課外輔導(dǎo)

發(fā)布于:2022-04-18 18:13:39

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高考必備:如何提高夜間學(xué)習(xí)效率!

對學(xué)生說,高考就像是設(shè)置在人生道路上的一場戰(zhàn)役。明知道它們在那兒,也明知道非打不可,但當(dāng)真正接近的時(shí)候,又總覺得怎么準(zhǔn)備都不夠充分。如果說之前所有的學(xué)習(xí),都是在為這場戰(zhàn)役累積基礎(chǔ)的話,那么高三這一年就是沖鋒的時(shí)刻,需要對自身的優(yōu)劣勢有更準(zhǔn)確的認(rèn)識和修正。更重要的是,學(xué)生應(yīng)該直面壓力,發(fā)揮出應(yīng)有的水平。而且高中生的學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天,晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)是常態(tài),但是比起白天的斗志昂揚(yáng),晚上的學(xué)習(xí)效率要大打折扣。高考網(wǎng)跟同學(xué)們分享10個(gè)提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法,需要的同學(xué)趕緊收藏吧!

1明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之后,一定要用筆在紙列個(gè)清單出,這樣更便于安排時(shí)間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也是一種有效方法。

2學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時(shí)間。不妨自己給自己定下一個(gè)規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能,定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

3減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開QQ/之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方,當(dāng)然,刷提分App除外。清理桌面,把能干擾你的東西都收好。

4比較煩的時(shí)候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。其實(shí)你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)后,很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下,那你還是睡覺吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不為止,累了的時(shí)候,自己就會睡了。

5晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃得不爽,晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

7選擇好一點(diǎn)的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。

8利用好最開始的15分鐘

這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

9實(shí)在很困的時(shí)候,活動一下

可以站起,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

10學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時(shí)間太長會造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時(shí)間,用鬧鐘定時(shí)。

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