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發布于：2022-04-08 08:59:29高三語文學習，推薦簡單學習網這家知名的高中補習平臺。
高考考前沖刺復習：高考前熬夜復習的正確打開方式
1 明確當晚復習目標與重點
開始學習前，一定要明確今晚要完成哪些復習內容，規劃好各科復習的時間，梳理出各科復習的重點及難點，這樣才能事半功倍。
2 學習之前切忌上網、玩游戲
在學習之前切忌上網或玩游戲，不妨可以稍微走一下，給自己定個時間，晚飯后準備學習之前的這幾分鐘里，可以在家里走動幾分鐘，或者回憶一下今天的復習重點，也可以聽一首舒緩的輕音樂，讓自己身心得到放松。
3 減少學習時的干擾
在開始學習時，一定要先梳理一下今晚復習需要用到的書籍與資料，把他們拿出一一放好，給自己制定學習計劃表，在有效的時間里要做些什么，復習哪些知識點，井井有條的進行。手機最好關掉或調為靜音，放在不被打擾的地方。及時清理桌面，把能干擾到自己的東西全都收起。
4 利用好最開始的一個小時
在晚上復習的時前一個小時一定是黃金時間，同學們一定要先復習自己拿手學科快速步入正軌，之后的學習信心大增，才可以更好地繼續復習其他學科。
5 情緒受到影響，要自我調節
在遇到學習障礙時，有時候情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，你可以試著跳過等到思路清晰時再作答。當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，心情一直靜不下，這時候可以換個學科進行復習，自我調節，讓心情快速地平復。
6 不宜過飽，合理搭配飲食
很多人覺著熬夜會需要很多營養，所以晚飯會吃得很飽，這樣不僅會使體重會增加，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。可以多吃富含維生素B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。
7 少喝飲料多喝溫水
很多同學在復習的時候，為了支撐體力，一般晚上都會喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因攝取過度對心臟也會有影響，如果長時間過度飲用對身體也是有危害的。短暫的提神效果，也不能維持長時間的熬夜復習。
8 選擇護眼的臺燈
晚上長時間看書，眼睛始終處于高度集中狀態，但如果有合適的燈光就會讓你的眼睛不那么疲憊。開臺燈時，最好把其他燈光也打開，使室內光線相對協調，避免眩光、保護眼睛。
9 實在很困的時候，稍微活動一下
在長時間伏案學習后，同學們可以站起，四處走動。或者去喝點溫水，看看外面，用冷水洗洗臉，深呼吸幾下，再用手搓搓臉，聽一些節奏舒緩的音樂也會對身心放松有所幫助。
10 學習40分鐘左右，適當休息一會
晚上學習時間過長，很容易疲勞，建議同學們40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要趁著空隙時間干些不利于緩解疲勞的事，一定控制好時間，合理安排，用鬧鐘定時是最佳的辦法。
在高考最后這段黃金時間里，大家不僅拼的是知識，更是毅力和體力。保證睡眠充足是考生儲備體能不可或缺的條件之一，更需要保持良好的作息習慣，以及充足的睡眠。
最后，建議考生們在沖刺階段中，盡量不熬夜，作息時間保持規律，并且可以進行適當的放松與鍛煉，樹立良好的心態，從容應試。
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