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廣州高三補習

發布于:2022-04-08 08:58:24

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高考心理輔導:如何在睡不夠的情況下保證學習效率?

高三熬夜很正常,也許這和個人的夜貓子屬性有關,基本上高二過后就再沒有十二點半之前睡過了。如何在睡不夠的情況下保證學習效率?

必須保證睡眠質量

睡前十分鐘可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都還沒睡著,可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調,六點起床一點都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態中,即使你把那一個小時全用看書都沒用,還不如多睡會兒,保證上課精力,這點很重要。還有,一旦規定了起床時間,不要給自己拖延的機會,兩分鐘之內一定要起床,如果還不夠清醒就去刷牙,洗把冷水臉。

盡量保持午睡

在高中之前,我從不睡午覺,平時睡得也不早,但是上課從不打瞌睡,聽課效率極高。高一依然不睡午覺,上課不打瞌睡,高二分科之后,課業變重,突然意識到睡午覺的重要性,倒不是說中午不睡上課就會想睡,而是睡了過后,聽課效率會變高。哪怕只有十五分鐘也好,哪怕你沒睡著,躺一會都會讓身心得到一定程度的放松。

早讀站著讀書

如果上課的時候感覺到非常疲憊了,下課抓緊時間補覺,十分鐘也是有用的,但是不要經常性地這樣做,一旦習慣之后,課間就徹底浪費了。精力充足的話,課間用回顧難點和整理筆記效果極好。

提高專注度

清楚聽課的重要性,保持專注,跟著老師走。即使在最累的高三,困倦到不行的時候,也要試圖去戰勝它,即使生理的疲倦是不可戰勝的,至少保證自己最弱的科目十二分的專注。

即使真的不幸“困了”,也不要過度苛責自己。另外抽時間把課堂上的內容梳理一遍就好。

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