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飲食起居 調整生物鐘保證最佳考試狀態

考試臨近，考生如果過度緊張，弦繃得太緊，結果會適得其反。持續過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態，進而產生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態，使學習效率下降。如不能改變，進一步就會發展為考試焦慮癥：擔憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化等。在考前，考生不能把注意力全部放在學科復習的備考狀態，親朋好友要關注考生的心理變化。

從飲食起居方面提醒考生們，在考前首先要調整生物鐘，保證最佳的生理狀態、精神狀態與考試各科的考試時間同步。不要在考前開夜車;保證八小時睡眠，不要依賴藥物進入睡眠;可以進行適量的運動，但要注意適可而止;食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時適量，保證足夠的營養。根據天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心狀態迎接考試。

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