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醫學考研網課輔導

發布時間:2022-04-20 11:47:41

醫學考研網課輔導,很多考研黨在新東方在線學習。考研輔導班選好之后,再一起來看看下面這則有用的學習資料。

考研:護眼小妙招,給你的眼睛 “洗洗澡”吧

“秋風雜秋雨,夜涼添幾許。”白露一過,秋意漸濃,暑熱消退,秋高氣爽,正是旅游的好時節。而對于辛酸的考研狗說,在如此天朗氣清的季節也依舊只能窩在自習室備考,實在是心塞。

“遠”遠眺防近視

對于我們考研族說,日常就是在自習位上伏案看書、背誦和做題,眼睛疲勞是再正常不過的事情。而長時間近距離看東西,會導致睫狀肌痙攣,產生視疲勞,甚至引發近視或眼疾。所以說每天的伏案寫作對眼睛傷害很大,非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議:每復習一段時間,就騰出幾分鐘往遠處眺望一下,有助于緩解眼睛疲勞,尤其是站在高處看向遠方,心曠神怡,但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

“動”轉動眼球緩解疲勞

當你覺得頭昏眼花時,可能就意味著你已經很長時間沒有讓眼睛得到適當休息了。這時候就要停下手中的復習,閉眼轉動眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者,轉動眼球時一定要慢,不要太快,以免對視網膜造成傷害。

建議:除了轉眼之外,我們還可以配上按摩使眼部得到放松,適當按摩太陽穴、山根處都可以加速眼周循環,放松眼部肌肉。

“暖”熨目促循環

天氣逐漸轉涼,而眼部的血管比較細,天氣過冷的時候,血管會收縮,由于有眼瞼保護,一般人都可以適應這種溫度變化。但也不排除對有些人而言寒冷可能成為眼疾誘因的情況,因此在復習時更要對天氣變冷引起的各種情況做好預防。

建議:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發燙,然后迅速地按撫在雙眼上,這時眼睛會感覺到一股溫暖,加速循環,可以讓眼睛更好地適應天氣的變化,注意在按摩前一定要洗干凈雙手。

“潤”眨眼防干燥

琦君說過,“眼因流多淚水而愈益清明。”其實滋潤眼睛最主要的就是靠淚液。淚液有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護作用就打了折扣,眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議:當長時間盯著書本看東西覺得疲倦的時候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下,可以起到很好的緩解疲勞的作用。但是,要注意現在很多人都把滴眼液當作必備品,時不時滴上幾滴的做法可是錯誤的,這樣并不能起到緩解疲勞的作用。

“吃”護眼靠嘴吃

1胡蘿卜。胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉化成維生素A,能改善視力健康。

2豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量豐富。

3富含花青素的食物。花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化;富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

都說眼睛是人心靈的窗戶,我想小伙伴們都不想讓自己這扇窗戶變得渾濁無神吧,那么一定要記得在繁忙的備考復習的同時注意眼睛的保護。記住這五個口訣,適當做些眼保健操,只有愛護自己的眼睛,復習才能進行得更加得心應手,切忌本末倒置,得不償失!

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