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高中暑期補習班

發布于:2022-04-16 16:15:23

高中暑期補習班,可以到高中補課機構試聽。

高考飲食 合理搭配全攻略

距離高考只有十天左右的時間了,快到檢驗十年寒窗成績的時候了。對于高考前的飲食調理是很重要的,保證飲食的健康營養,對于高考的正常發揮是有很大作用的。

1、早餐要吃得好

早餐要求:品種多樣化,主副搭配,干稀搭配,葷素搭配,富含水分和營養。

推薦種類:一瓶牛奶(建議牛奶中放一勺芝麻)、一個雞蛋、一碗稀飯或一個饅頭,還有天然果汁,可以把多種水果榨成果汁,也可生吃番茄、黃瓜等,水果的量不要太多,適當吃一點。

2、午餐要吃得飽

午餐要求:補充上午的熱量消耗,儲備下午的熱量,起承上啟下作用的午餐一定要吃飽,八分飽最合適。

推薦種類:講究葷素搭配,品種多樣化。首先保證150~200克主食(大米面條、饅頭等)。在葷菜方面,家長盡量不要多給孩子吃豬肉,而應該多吃貝殼類、海產品、魚蝦等活物,可以煮湯,湯里放豆腐、小青菜。

家長在高考飲食搭配上面應該注意,如果孩子喜歡吃肉,建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類肉制品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時得到優質蛋白,同時還能攝入微量元素。在蔬菜方面,每天保證400-克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜,比如可以準備一盤什錦菜,把筍片、胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。

小秘訣:飯前喝一碗清淡美味的湯,比如貝殼湯、魚湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等,先讓考生開胃。

3、晚餐要吃的少

要求及推薦種類:與午餐大致一樣,建議更換蔬菜品種,與午餐區分。飯前也要喝碗湯。

要參加高考的小伙伴們,對于高考前的飲食一定要重視喔,尤其是高考期間的飲食,可萬萬不能因為吃壞了肚子而影響考試。

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