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石家莊高三數理化補習班

發布于:2022-04-10 11:56:38

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高考心理:五種食物幫考生減壓

高考 臨近,對于考生說,每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營養元素,而且還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

牛奶:鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

香蕉:香蕉中含有一種物質,能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。迎考學生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩定心態。

番茄和柑橘:考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳。

小米粥:小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

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