中級會計實務李娟老師好嗎，李娟老師在環球網校上課，收到很多考生的推薦，講課條理清晰，邏輯在線，大家可以到環球網校上去免費試聽下她的課程，看看是否適合自己。

臨近中級會計師考試，有沒有感覺自己晚上睡眠質量一天天開始變差，感覺心里存著事兒睡不踏實，早上也不用鬧鐘叫自己就醒了?白天還要面對繁重的工作和學習實在提不起精神，明明覺得自己心態調整的挺好為什么睡眠質量還是直線下降呢?

休息不好學習和記憶效果都會大打折扣，是什么原因造成的睡眠質量下降呢，又如何來改變這種現狀?

原因一：神經繃得太緊

考前睡眠質量差，一大原因是平時神經繃得太緊，到了睡覺的時候大腦空下來后仍然處于高度緊繃的狀態很難徹底放松，從而導致的無法進入深度睡眠，淺層的睡眠自然會導致睡不踏實易醒等狀態。

解決方法一：給睡前一個過渡

讓自己的睡前學習有一個過渡，慢慢的由高強度的學習狀態得到緩解，降低睡前的復習節奏與強度，讓神經緩慢的得以緩解，最后進入睡眠狀態，這樣進入深度睡眠就會容易很多。

原因二：心思過重

如果帶著心思入眠，難免會壓力過大無法釋放，擔心自己前一天的學習效果如何，還有好多任務堆在那里沒有完成不踏實。雖然給自己打氣不緊張，但還是會經常性的擔心，也許白天這種感覺被可以忽略不明顯，等到了睡覺的時候就顯現出來了，進而影響到了整體的睡眠質量。

解決方法二：轉變思想看到自己的進步

把心思轉變一下，讓自己每天關注到自己掌握到的中級會計知識與完成的任務，看到自己每天的進步，為進步感到高興，愉快的心情是有助于睡眠的，還會增強自己的備考信心，讓學習效果形成一個良性的循環。

原因三：睡前太興奮

有的考生可能會覺得平時學習太累，睡前利用一點時間換換腦子輕松一下，但選擇輕松的方式卻不正確，在睡前看了一些會讓大腦興奮的內容，比如一場激烈的球賽、一集跌宕起伏急切想知道下文的電視劇等等，睡覺之前用腦過度也是會影響到睡眠質量的。

解決方法三：睡前看一些舒緩的內容

如果想在睡前換換腦子，就選擇一些舒緩輕快的內容，比如聽一些輕松的音樂，看幾頁溫暖的散文，這些內容既能起到放松大腦的目的，又不會使睡前過于興奮，一舉多得自然會進入夢鄉。

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