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發布于:2022-04-18 16:39:38

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高考臨近,如何保持適度緊張?

眼看著高考一天天臨近了,高考帶給考生們的壓力也在一天天的增加,大考前緊張焦慮是人自我保護的應激狀態,是非常正常的,千萬不要認為緊張焦慮就是不好的。

專家證明,適度的緊張對于高考復習是有促進作用的。適度的緊張會讓大腦處于一種興奮的狀態,學習的效率會提高,而且思維也會更加的活躍。但一小部分學生緊張過度,甚至是一想到“高考”就慌張,這顯然是不利的,那如何調整到適度呢?

緊張多度,歸根結底還是對自己的不自信,很大的一個原因是自己覺得準備的還不充分。建議考生:

1、合理的給自己制定一些短期的計劃,這些計劃要完全的按照自身的要求去制定,不要受其他人的影響,然后再去循序漸進的完成,這樣會一點點增加自己對于高考時的信心。以前也講過,從梳理知識框架入手是個不錯的方法。

2、不要過分關注別人,可能有和你平時成績差不多的同學,在一次考試中突然成績提高很多,這時你的壓力和緊張感也了,怕別人落下自己太多,其實這些是完全沒有必要的,你需要做的就是你自己,當你所有關注力都在自己身上時,你會發現自己心平靜了很多。平靜下后再按計劃一步步完成就行。

想到高考就緊張很大的原因也是因為高考臨近,壓力越越大,很多高考生把高考認為是自己唯一的出路,其實這種認知是錯誤的,高考是人生中比較重要的事情,但是它并不是重要到能決定一個人的一生。

在臨考前要學會給自己減壓,放松自己,平時可以和自己要好的同學聊聊天,也可以趁著天氣不錯出去散散步,進行一些體育鍛煉,這些都是對緩解壓力不錯的方法。

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