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生物高中網課平臺

發布于:2022-04-18 13:07:35

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高中女生必看的高考身體調試小經驗

睡眠質量必須保證

每天至少保持六七小時的睡眠,其中中午最好休息半小時至1小時,熬夜復習不超過1點。不要久坐,復習一個小時最好站起身活動活動。每天保持一定的運動量,慢跑、打乒乓球等都是不錯的選擇。考前的作息安排要勞逸結合、張弛有度,不要吝惜給自己休息時間。這兩天里,要充分休息好,每天比平時可以多休息1~3個小時,把以前“欠”的覺補一補,把精神恢復過,是非常必要的。

飲食注意營養搭配

考生家長沒有必要準備山珍海味、大魚大肉,以免引起考生腸胃不適而影響考試。每天飲食盡量清淡,但又要注意營養搭配,少吃辛辣燥熱的食物。一定要吃早飯,不能空腹,否則會“陽氣不足”。晚餐不能吃得太晚,不能吃得太飽。如果夜晚復習時感覺有點餓了,可以在9點左右吃點清淡的宵夜,以水果為最好。還可以用苡仁、蓮子加大米熬粥,可以化濕氣。

預防感冒服板藍根

考生每天早晚各服一包板藍根,可有效預防濕熱感冒,且無副作用。已患感冒的考生,如果伴隨惡心、嘔吐癥狀,可在感冒首日每天服用6~8支“藿香正氣液”(每3小時服一支);如果伴隨發燒、頭痛癥狀,則同以上劑量服用“銀柴顆粒”沖劑,當天就能控制感冒。

痛經用中成藥為宜

曾有過痛經癥狀的女生在高考前應充分估計,高考期間是否經期。如恰逢高考,就要充分調整好自己的心理,平時多休息,心態要放松。同時可伴著服用一些活血化淤的中成藥,此類藥物不會帶副作用。如果確實疼痛得坐立不安,應在醫生指導下服用止痛藥品。

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