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初高中輔導課程

發(fā)布于:2022-04-17 12:22:41

初高中輔導課程,高中補習網(wǎng)上學習效率高。

專家:高3復習要學減壓提效的腦體操

自我宣泄深呼吸全身放松想美事

離高考還剩50多天,對于各位考生而言,最重要的環(huán)節(jié)是如何提高心理素質(zhì)。為此,記者專訪了幾位心理專家,為廣大考生和家長支招,以從心理入手,放下包袱,沉著應戰(zhàn):

高考沖刺階段考生常見心理問題分析

癥狀一:緊張得無從下手   常見表現(xiàn):考生滿腦子想的都是考試,但覺得無從下手,寢食難安,顧此失彼。

癥狀分析:這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高,或者是考生對自己的要求過于嚴格等等原因造成的;還有可能是因為他本身的基礎比較差,在這個時候很多環(huán)節(jié)的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

建議:放慢自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽光、看看天空等,借助自然的環(huán)境,最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實際上就是先讓自己極致的緊張,然后再體會放松的感覺。

癥狀二:復習不進去

常見表現(xiàn):看書時間很長,但看過的東西根本不往腦子里進。

癥狀分析:通常是由于考生在復習中出現(xiàn)比如說欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

建議:可采用“癥狀一”的對策。另外,還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂,清淡的音樂可以幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態(tài),這樣復習的效率會更高。

癥狀三:人際關系不和諧

常見表現(xiàn):脾氣特急,根本說不得,口頭語是:“少理我,煩著呢1還有“我們的某科老師特別差勁兒,跟他學還不如自己學”。

癥狀分析:這也是考生難以調(diào)整自己復習的狀態(tài)造成的。很多時候,考生是因為自己太緊張而為自己的緊張情緒找的借口。

建議:多與同學、老師和家長交流、溝通,要互相信任;還可以采取一種做游戲的方法,和同學或家長,在一定的時間內(nèi),與對方說好,角色互換,互相了解對方的感受,這樣可以增進與對方之間的了解;對于家長,則要先處理好自己的心態(tài),不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

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