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上海的高三補(bǔ)習(xí)班

發(fā)布于:2022-04-08 15:20:05

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心理專家:家長情緒穩(wěn)定有助于高考生正常發(fā)揮

名師主張

余琳:心里經(jīng)常想“我能行”

余琳教授認(rèn)為,當(dāng)考生出現(xiàn)波動情緒時,一定要做到:放松、減壓、自信、有序。具體做法是:一、解除過度緊張,代之信心十足;二、積極心理暗示,克服焦慮情緒;三、不打疲勞戰(zhàn),保持睡眠時間;四、按計(jì)劃復(fù)習(xí),學(xué)習(xí)生活不紛亂;五、訂好作息表,調(diào)整生物鐘;六、降低期望值,正確估價自己;七、保持適度緊張,激發(fā)自我興奮。尤其是要經(jīng)常給自己良好的心理暗示,比如“我能行”、“我是最棒的”等。

王紹瑛:切忌對孩子進(jìn)行說教

王紹瑛分析說,心態(tài)不平衡、焦慮的情緒主要表現(xiàn)在:吃不好、睡不香;總覺得還有很多功課都不會;害怕辜負(fù)老師的苦心教育和期待;怕辜負(fù)家長和親友的期待等。

對此,王紹瑛認(rèn)為,大部分考生都是第一次面對高考,難免會產(chǎn)生心理不平衡、焦慮的情緒,這也是正常的。適當(dāng)?shù)木o張會有助于高考,但考生一定不要過度緊張,要以平和的心態(tài)面對,家長也要多幫助孩子,不能一味的說教,應(yīng)該保持平和心態(tài),放低高考期望值,不提不切實(shí)際的要求。

謝暉:腦海中演練高考情景

考試的臨場發(fā)揮對考生至關(guān)重要,針對以前考生出現(xiàn)心理過分緊張、情緒低落等問題,謝暉老師建議,考前一個星期學(xué)校會停課,考生在這段時間中可以在自己的腦海里模擬考場情景,給自己一些心理暗示。

如考試中可能碰到難題或易題,該以一種怎樣的狀態(tài)去解題。碰到難題不要懊惱,該放棄的題目應(yīng)當(dāng)放棄,碰到容易的題目也不能掉以輕心,以一種良好的心態(tài)對待考試,這種狀態(tài)考前可多次在腦海中演練,自然在考試時應(yīng)對游刃有余。

點(diǎn)石成金

考前家長首先要減壓

三位專家認(rèn)為,大多數(shù)人認(rèn)為考前孩子緊張,所以一味強(qiáng)調(diào)給孩子減壓,事實(shí)上,在高考前的這段時間,往往是考生的家長過度緊張,無形中給孩子造成了極大的心理壓力。因此,三位專家一致強(qiáng)調(diào),要給考生減壓,首先得給考生家長減壓。

為此,三位專家提出,家長在考前首先自己要做到放松,就當(dāng)高考是孩子平常的一次考試,其次要做好以下幾點(diǎn):一、相信孩子,不講泄氣話;二、鼓勵孩子,不講過頭話;三、親近孩子,不講責(zé)備話;四、關(guān)心孩子,注意營養(yǎng)調(diào)適;五、觀察孩子,預(yù)防疾病發(fā)生。

熱線摘錄

家長要注意“五不要”

李女士:我的孩子學(xué)習(xí)很努力,對自己要求很高,很緊張的樣子,作為家長,應(yīng)該怎么幫他減輕心理負(fù)擔(dān)?

王紹瑛:作為家長,要注意“五不要”:不要要求小孩考多少分,不要規(guī)定考什么大學(xué),考前不要談志愿,高考期間不要問考試情況,高考盡量不要送孩子上考場。

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