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節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,工作學(xué)習(xí)的效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。免費(fèi)下載:初級(jí)會(huì)計(jì)職稱考試指
到底如何才能打敗節(jié)后綜合癥快速調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)呢?
一、節(jié)后提不起精神
春節(jié)期間,人們娛樂(lè)玩耍、或外出旅游、走親探友,休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少,作息時(shí)間和規(guī)律被打亂,擾亂了生物鐘,身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),引起功能紊亂。
教你如何應(yīng)對(duì)
讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等
盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律,確保睡眠的規(guī)律性
睡前不要讓大腦高度興奮,每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘
二、恐懼學(xué)習(xí)
經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè),好多同學(xué)一旦想到學(xué)習(xí)就有些不適應(yīng),一些同學(xué)還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對(duì)學(xué)習(xí)懷有恐懼的心理。
教你如何應(yīng)對(duì)
可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考學(xué)習(xí)中應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上
每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開(kāi)了身體
三、沉溺假期無(wú)法自拔
春節(jié)假期,很多人都抓緊假期,一天到晚與電腦為伴,和朋友夜夜笙歌,在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀,對(duì)假期戀戀不忘。
教你如何應(yīng)對(duì)
對(duì)于這種假期結(jié)束后的心理失調(diào),關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,每日打卡完成,給自己起督促作用。
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